List 20 phụ kiện chạy bộ thiết yếu khi tập luyện thể thao và thi đấu – Người mới cần biết! (Phần 1)



#yeuchaybo #chạybộ #chạybộđúngcách
List 20 phụ kiện chạy bộ thiết yếu khi tập luyện thể thao và thi đấu – Người mới cần biết!

Chạy bộ thường được xem là một môn thể thao có chi phí thấp, phù hợp cho bất cứ ai, bất cứ nơi nào trên trái đất. Nhưng, nếu bạn có ý định gắn bó lâu dài với môn thể thao này, một vài phụ kiện chạy bộ có thể làm cho khoảng cách chạy hàng ngày của bạn trở nên thú vị hơn rất nhiều. Dưới đây là những thông tin chi tiết về 20 loại phụ kiện chạy bộ thiết yếu khi tập luyện thể thao và thi đấu. 1. Giày chạy bộ
Phụ kiện chạy bộ duy nhất và quan trọng nhất đối với người chạy là giày. Một đôi giày phù hợp có thể giúp bạn chạy thoải mái, nhanh và được hỗ trợ trong khi những đôi giày không phù hợp có thể gây ra đau nhức xương ống chân, đau dải cơ IT, phồng rộp và một loạt các vấn đề khó chịu khác. Có rất nhiều điều cần xem xét khi mua giày của bạn, từ độ lật vào trong (má trong) của bàn chân đến độ êm phù hợp với loại bề mặt mà bạn sẽ chạy.
Cách để tìm một đôi giày phù hợp với bạn và đôi chân của bạn là nhờ một chuyên gia xem cách bạn chạy và giúp hướng dẫn đưa ra lựa chọn phù hợp. Khi bạn bắt đầu như một người chạy bộ, bạn sẽ cần một đôi giày chạy tốt, phù hợp với bạn. Mang giày không phù hợp thực sự là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra chấn thương khi chạy. Lưu ý, khi bạn đi mua sắm giày chạy bộ, bạn muốn chắc chắn rằng bạn đang đi tất đặc biệt khi đi thử giày. Độ dày của tất sẽ thay đổi độ vừa vặn của giày. Nếu bạn không có một cặp tất với bạn, hãy hỏi nhân viên bán hàng cho bạn mượn một cặp tất. Dưới đây là một vài điều cần xem xét khi mua một đôi giày mới.
• Độ đệm so với trọng lượng nhẹ. Những đôi giày được đệm nhiều là rất tuyệt vời cho những người mới chạy bộ, đặc biệt là những đôi giày nặng hơn. Tuy nhiên, giày có đệm thường nặng hơn và có thể cảm thấy cứng hơn khi chạy. Hãy thử giày có trọng lượng nhẹ hơn và giày có đệm để xem bạn thích loại nào hơn.
• Bề mặt phản chiếu. Nếu bạn có kế hoạch chạy vào buổi tối hoặc sáng sớm, hãy xem xét một đôi giày bao gồm một số loại vật liệu phản chiếu. Người lái xe và người đi xe đạp sẽ dễ dàng nhìn thấy hơn khi bạn mang chúng.
• Bề mặt chạy bộ. Hãy suy nghĩ về bề mặt nơi bạn có khả năng chạy nhất. Bạn sẽ chạy trên máy chạy bộ? Trên đường? Trên những con đường mòn? Trên đường đua? Giày chạy bộ đường mòn sẽ có rãnh dày hơn sâu hơn so với giày được thiết kế cho máy chạy bộ, đường đua và chạy trên đường nhựa.
2. Quần áo chạy bộ
Khi bạn mới bắt đầu chạy bộ, bạn không cần phải vội vã và mua một tủ quần áo chạy bộ hoàn toàn mới trừ khi điều đó thực sự quan trọng với bạn. Nhưng nếu bạn muốn chọn một vài vật phẩm mới, dưới đây là những điều bạn cần lưu ý khi chọn Đối với áo chạy bộ, chúng thường được làm từ các loại vải bao gồm các phiên bản công nghệ cao của nylon, len hoặc polyester. Đối với quần, một cách tuyệt vời để tránh quần ma sát vào da nhiều là một chiếc quần đùi chạy bộ hoặc quần bó, không thấm nước, không phải cotton.
Quần chạy bộ thường là nhẹ và được thiết kế để di chuyển với cơ thể của bạn. Đường may được đặt trong các khu vực để tăng cường chuyển động và nơi chúng ít có khả năng bị rách. Ngoài ra, nhiều quần dành riêng cho chạy bộ là phản quang để bạn an toàn khi chạy trong bóng tối. Mẹo lựa chọn quần cho nữ: nhiệt độ và mức độ thoải mái có thể quyết định bạn bắt đầu với điều gì nhưng bạn sẽ muốn có ít nhất một chiếc quần chạy bộ nữ vừa vặn quanh eo và đùi và không cọ xát quá mức do quá rộng hoặc quá chật. Bạn có thể lựa chọn quần short có nén bên trong mang lại sự thoải mái cho bạn.
Mẹo lựa chọn quần chạy bộ nam: nên chọn chất vải kỹ thuật cũng bền lâu và tốt hơn rất nhiều thông qua các chu trình sử dụng và giặt so với quần áo tập luyện làm từ cotton.
Khi bạn chạy bộ, hãy cẩn thận đừng mặc quá nhiều lớp trang phục, đặc biệt là quần áo chạy bộ nam. Vì nhiệt độ cơ thể của nam thường cao hơn nữ. Một khi cơ thể bạn nóng lên, thân nhiệt của bạn sẽ làm cho quần áo ấm hơn khoảng 1 đến 2 độ. Ví dụ: nếu nhiệt độ bên ngoài là trên 30 độ, có lẽ bạn sẽ ổn khi chạy trong áo phông và quần short.
3. Áo ngực thể thao hỗ trợ
Để chọn quần áo chạy bộ nữ, điều bạn cần nhất là một chiếc áo ngực thể thao. Bất kể ai nói gì, tốt nhất là bạn nên có cho mình một chiếc áo ngực thể thao thoải mái, giúp cho việc chạy của bạn dễ dàng hơn.

(Nguồn tham khảo:
Xem thêm các video cùng chủ đề của Yêu Chạy Bộ:
+ 10 phương pháp chạy bộ giảm mỡ bụng hiệu quả từ các HLV thể dục bạn cần biết ngay!:
+ Mẹo chọn trang phục chạy bộ chuẩn để nâng cao thành tích – Bạn cần biết ngay!:
+ Chạy Bộ Buổi Sáng Đơn Giản Hơn Với 7 Bí Quyết Để Bắt Đầu Và Duy Trì Thói Quen Chạy Bộ:
+ Bất ngờ với lợi ích của chạy cầu thang – Cải thiện tốc độ chạy hiệu quả không ngờ:

Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ :
FANPAGE :

source

Bài viết đã được tạo 1

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Bài liên quan

Bắt đầu nhập từ khoá bên trên và nhấp enter để tìm kiếm. Nhấn ESC để huỷ.

Trở lên trên